Россия
Россия
УДК 79 Зрелищные искусства. Массовые развлечения. Игры. Спорт
ГРНТИ 77.29 Методические основы видов спорта
Режим дня является важнейшим компонентом подготовки спортсменов рукопашников, оказывающим значительное влияние на функциональное состояние организма и на весь процесс подготовки к соревнованиям. В исследовании обосновывается положение, согласно которому для укрепления физического и психического здоровья, а также для достаточного восстановления после тренировок необходимо придерживаться установленного рационального режима дня, выстроенного с учётом особенностей тренировочного процесса. Рациональный режим дня позволяет спортсменам следовать оптимальному ритму деятельности и, следовательно, легче справляться с предлагаемой нагрузкой перед и во время соревнований. В статье приводятся данные проведённых исследований изменения функционального состояния организма спортсменов-рукопашников на протяжении дня, рассматриваются вопросы построения учебно-тренировочного процесса и режима дня при подготовке к различным соревнованиям. Измерялись такие показатели, как время двигательной реакции, её скрытый и моторный компоненты, параметры максимальной силы мышц и асимметрии мышечной силы, данные максимального и среднего артериального давления, частота сердечных сокращений и др. Было определено оптимальное время функционального состояния спортсменов-рукопашников, ориентируясь на которое выстраивается тренировочный процесс и весь режим дня.
рукопашный бой, процесс тренировки, отдых, учебно-тренировочные занятия, режим дня, планирование подготовки
1. Авилов В. И. Армейская рукопашная подготовка. - Москва: Профит-Стайл, 2019. - 192 с.
2. Ознобишин Н. Н. Искусство рукопашного боя. - Москва: Крылов. 2020. - 384 с.
3. Агеевец А. В., Куликов М. Л., Назаренко Е. А., Пучкова М. В. Особенности психолого-педагогической подготовки сотрудников силовых ведомств и отдельных категорий госслужащих к рукопашному бою // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2018. - № 9 (163). - С. 10-14.
4. Торопов В. А., Куликов М. Л., Науменко С. В., Ушенин А. И., Хыбыртов Р. Б. Исследования процесса эффективного обучения сотрудников полиции приёмам рукопашного боя : монография. - Санкт-Петербург: Р-Копи, 2018. - 112 с.
5. Соломченко М. А., Ашихин А. В. Средства рукопашного боя в развитии физических и психических качеств у сотрудников спецподразделений // Наука. - 2020. - № 2 (27). - С. 116-121.
6. Семёнов Е. Н., Вареников Н. А. Взаимосвязь общей физической работоспособности и функциональной подвижности центральной нервной системы у спортсменов рукопашного боя / Медико-биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни : сборник научных статей VII Всероссийской заочной научно-практической конференции с международным участием. - Воронеж Издательско-полиграфический центр «Научная книга», 2018. - С. 424-427.
7. Смирнов А. А., Лукичев Д. В. Оценка функциональной подготовленности курсантов, занимающихся рукопашным боем / Стратегические направления реформирования вузовской системы физической культуры : сборник научных трудов V Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. - Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого, 2018. - С. 424-427
8. Куликов М. Л., Хыбыртов Р. Б. Инновации в обучении сотрудников полиции боевым приёмам борьбы / Актуальные вопросы совершенствования тактико-специальной, огневой и профессионально-прикладной физической подготовки в современном контексте практического обучения сотрудников органов внутренних дел : сборник материалов Международной научно-практической конференции. - Санкт-Петербург: Санкт-Петербургский университет МВД России, 2020. - С. 209-212.
9. Амелин С. Г., Меньшиков М. П., Коноваленко Ю. Г. Влияние рукопашного боя на подготовку сотрудника полиции // Вопросы педагогики. - 2019. - № 5. - С. 30-32.
10. Ашихин А. В. Рукопашный бой в системе подготовки сотрудников спецподразделений силовых структур // Наука-2020. - 2018. - № 3 (19). - С. 22-25.
